terça-feira, 18 de dezembro de 2012

Tudo sobre os disturbios do sono, apnéia

Mais um post afim de conscientizar e ajudar as pessoas, o post é sobre os disturbios do sono,baseados em pesquisas feitas na internet,e, mau que vem crecendo muito devido a vida agitada que vivemos, stress, sedentarismo entre outros, esse mau vem crecendo e muito no post vamos listar as principais caracteristicas dos disturbios do sono, começamos explicando como funciona o Ciclo do sono.


Advertência:


Se necessita de ajuda, por favor consulte um profissional de saúde;
As informações aqui contidas, são apenas de caráter informativo.


Ciclo do Sono


 




A rigor, existem dois tipos de sono:

- REM Movimento Rápido dos Olhos (Rapid Eyes Movement)

- Não REM (NREM).

Estes dois tipos são divididos em cinco estágios. 


 · Estágio 1   O estágio 1 começa com uma sonolência e dura aproximadamente cinco minutos. 
 · Estágio 2   A pessoa já dorme, mas ainda não profundamente. Dura em torno de quinze minutos. 
 · Estágio 3   É o sono mais profundo. Os estímulos necessários para acordar são maiores. Do estágio 3 para o estágio 4, há uma progressão da dificuldade de despertar. Dura cerca de 15 a 20 minutos.
 · Estágio 4   São quarenta minutos de sono profundo. É muito difícil acordar alguém nessa fase de sono.
Depois, a pessoa retorna ao terceiro estágio (cinco minutos) e ao segundo estágio (mais quinze minutos).

Entra, então, no sono REM.

A cada estágio, as ondas cerebrais se transformam ficando maiores, mais lentas, e o sono vai se aprofundando.

No estágio 4, o período mais profundo, o padrão se inverte e o sono vai se tornando cada vez mais leve até atingir o chamado sono REM.

Em função da intensa atividade cerebral estágio REM a pressão arterial se eleva, a freqüência respiratória aumenta e os sonhos ocorrem.

Só sonhamos nesse estágio quando uma parte do nosso cérebro registra grande atividade neuronal.

O estágio Não REMé governado por outras duas regiões distintas do cérebro e caracteriza-se pela secreção do hormônio do crescimento, promove a síntese de proteínas e a reparação celular.










INSÔNIA












A insônia  caracteriza-se pela falta de sono ou por uma dificuldade prolongada para adormecer por vários dias. Muitas pessoas sofrem de insônia, porém não procuram ou não têm condições de realizar um tratamento médico adequado.

 A insônia é referida em 20% dos adultos. A insônia é mais relatada em mulheres de meia idade e nos idosos (MARCHI, 2004).

A insônia ocorre mais em populações urbanas do que rurais. Estudos populacionais de adultos no Brasil revelaram a insônia em 32% da população de São José do Rio Preto, no estado de São Paulo, uma cidade de porte médio (MARCHI, 2004); avaliação semelhante em zona rural revelou insônia em 16,8%, no Município de Jaraguari, Estado do Mato Grosso do Sul (REIMÃO, 2000).

Tratamento


O tratamento é bastante amplo, englobando desde a modificação dos hábitos inadequados para dormir até o tratamento da causa da insônia com medicamentos antidepressivos nos casos de depressão; e outros medicamentos; e psicoterapia em alguns casos. É necessário buscar a causa da insônia para cada um.


APNÉIA DO SONO 


Apnéia do sono é a suspensão da respiração durante o sono. Estes episódios de apnéia (do grego ápnoia, falta de respiração) podem durar alguns segundos, após os quais é retomada a respiração normal, e ocorrem várias vezes durante o sono. Na maior parte das vezes não são suficientes para despertar a pessoa, mas há uma alteração no padrão de sono, passando do sono profundo para um sono mais superficial. Como este sono não é repousante, as manifestações típicas são uma sensação de "noite mal passada" ao despertar, assim como fadiga e sonolência durante o dia.

A apnéia, pode vir a causar varias outras doenças, dentre elas podemos citar:



  • Diabetes pela má distribuição insulinica que ocorre nos sono nas fase 3 e 4, (embora secretado pelas ilhotas do pancreas)

  • Obesidade pelo não secretar de hormonio responsavel pela saciedade

  • Síndrome das pernas inquietas

  • Terror noturno

  • Pesadelos CID 10 F55-5

  • Hipertensão


 




 


SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS




O movimento involuntário das pernas (Síndrome das pernas inquietas) ou (Síndrome de Ekbom)  pode concorrer para um sono de pouca qualidade.

Trata-se de uma alteração neurológica que se manifesta com movimentos bruscos e anormais das pernas durante o sono.





TRATAMENTO DOS DISTÚRBIOS DO SONO 




· Adotar uma rotina fixando horários para deitar e para levantar.

 · Levantar todas as manhãs no mesmo horário após 7 horas de sono.

 · Não ir para cama sem sono. Evitar assistir TV na cama.

 · Cuidar do conforto do quarto;  ruídos, temperatura, colchão, travesseiro etc.

 · Só deitar na cama para dormir. Não cochilar. 

 · Fazer uma atividade física regularmente. Praticar esportes.

 · Não usar compostos com cafeína, álcool e temperos fortes.

 · Fazer apenas uma refeição leve 3 horas antes de deitar.

 · Evitar líquidos antes de deitar para não ter que urinar a noite.

 · Não fumar.Usar chás de efeito calmante durante o dia. 

 · Não usar medicamentos diuréticos ou estimulantes à noite.

 · Procurar relaxar: música, leitura, exercícios respiratórios, ioga.



 · Nunca usar medicamentos sem prescrição médica  





Lebrando que:Se necessita de ajuda, por favor consulte um profissional de saúde;
As informações aqui contidas, são apenas de caráter informativo.